レモンウォーターを飲むことのこれらの5つの利点について知っていますか

タイトルを一目見ただけで、おそらく「レモン」という単語が強調されたでしょう。強い酸味が苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、今日はレモン水がもたらすさまざまなメリットについて学びましょう。その酸味は、あなたの体に多くの必須栄養素の供給源として役立ちながら、軽くてさわやかなものに変わる能力を持っています.





コンテンツ

レモンウォーターはその名の通り、レモンの果汁に水を加えたものです。重要なビタミンと栄養素が豊富に含まれており、新鮮な風味と健康上の安全性が追加されています。健康的なライフスタイルを選択した場合、レモン水は他のフレーバー飲料に比べて健康的な選択肢です。 飲み物 砂糖を詰めたジュースやノンダイエットソーダのように。

  スライスしたレモンで囲まれたレモン水のグラス。

また、多くの人が毎日レモン水を飲むのは完全に健康的です!これは、飲むすべての水にレモンを追加する必要があるという意味ではありません。レモンは酸性度が高く、酸性すぎると副作用が生じる可能性があるためです.研究では、食事と一緒に 1 ~ 2 杯、食事の合間に 1 杯を推奨しています。朝一番に 1 杯飲むことは、1 日を始めるのに完璧な方法です。





レモンウォーターを飲むべき5つの理由

1. 抗酸化物質の優れた供給源です

レモンは良いソースです ビタミンC 、フリーラジカルの損傷から細胞を保護するのに役立つ主要な抗酸化物質。また、心血管系の病気や脳卒中のリスクを軽減し、健康な免疫システムを促進し、感染症を撃退するのにも役立ちます.

クエン酸は、レモンなどの柑橘類に自然に含まれています。それが酸味と酸味を与えているのですが、それだけではありません。レモン水には、腎臓結石の発生に対する予防メカニズムをサポートする化合物であるクエン酸塩も含まれています.

ビタミンCとクエン酸塩の含有量に加えて、レモン水には植物化合物フラボノイドのような他の有益な物質が含まれています.これらは、細胞を損傷から保護するのに役立つ特性を持ち、血液循環の改善、耐糖能、インスリン感受性、脂質代謝の調節など、代謝の健康への利点に関連しています。

2.水分補給に役立ちます

体が最適に機能するためには、水分補給が必要です。私たちの体の細胞、組織、器官が機能するには水が必要です。レモン水を飲む健康的な習慣は、水分補給に最適です。喉の渇きを癒し、健康的なバフを与え、体が適切に機能するのを助けます!

3.肌の透明感アップ

自然になめらかできれいになりたいなら 健康な肌 、この柑橘類の良さがあなたをカバーしてくれました。レモンは、解毒、天然の抗菌剤の提供、肌の明るさ、全体的な肌の色調の改善など、さまざまな利点を提供することで、スキンケアゲームを完全に変えることができます.

4. 腎臓結石の予防に役立つ

腎臓結石は一般的であり、一度かかると再発する傾向がありますが、良いニュースはそれらが予防できるということです. 研究 水で薄めた濃縮レモン果汁を毎日 1/2 カップ飲むか、レモン 2 個分の果汁を飲むと、尿のクエン酸が増加することが示されています。これにより、腎臓結石のリスクが軽減されます。これは、腎臓結石の分解を助け、クエン酸含有量のために結石の拡大と形成を防ぐことによってこれを行います.

5. 消化器系をサポート

レモン水は、消化プロセス中に水と酸の複合効果を提供し、これは食物を分解するのに役立ちます.水は消化酵素の移動を助け、レモンの酸は胃酸レベルを補います。朝に暖かいまたは熱いレモン水を摂取すると、消化器系が活性化され、食物を効率的に消化し、便秘や毒素の蓄積を防ぐことができます.

レモン水を飲むことの副作用はありますか?

健康上の利点にもかかわらず、レモン水を過剰に摂取すると、悪影響が生じる可能性があります.による アメリカ歯科医師会 レモン水の酸性度に歯を常にさらすと、歯のエナメル質が侵食される可能性があります。これは、レモン水を飲んだ直後にブラッシングすること、1 日 2 回ブラッシングとフロスを行うこと、飲みながらストローを使用することで回避できます。

潰瘍になりやすい場合は、レモン水を最小限に抑えるか、飲むのを避ける必要があります.量が多いと胃に負担がかかる場合があります。胃の酸性環境はすでに問題を引き起こしています。そこから余分な酸を追加すると、問題が悪化する可能性があります.

アスコルビン酸またはビタミンCの含有量が高いため、レモン水は利尿剤としていくつかの研究で示唆されています.これは、トイレへの頻繁な訪問を意味する可能性があり、おしっこの衝動が高まります.また、胸やけ、吐き気、嘔吐、胃酸の逆流を引き起こす可能性もあります。

飲み物を最大限に活用する方法

より多くの利点を享受するには、より多くのフレーバーを注入し、レモン水に健康を高めることができます.これは、ミントの葉、メープルシロップ、生蜂蜜、生姜、シナモン、ターメリックを加えることで実現できます.また、ライムやオレンジなどの新鮮で風味豊かな果物のスライスで柑橘系のバーストを与えることもできます.きゅうりのスライスをよく洗ってから試すこともできます。

ピールで何をしますか?

レモンの良い点の 1 つは、濃縮果汁を絞った後、おしっこが出ることです。完全に無駄にする必要はありません!お掃除から美容、お料理まで幅広くご利用いただけます。ここに いくつかの完璧なアイデア それらの皮を使用する方法について:

レモンの香りがする万能クリーナーとして、酢の溶液を作ることができます。これは消毒に役立ち、物事を新鮮で新しい香りにします。このクリーナーは、白い蒸留酢の大きな瓶に数個のレモンの皮を加えることで作成できます.数週間保管し、使用前に皮を取り出してください。

おそらく、あなたの家はアリや害虫に悩まされています.これらの皮は、それを終わらせるのにも役立ちます.皮のスライスを家の隅に潜んでいる場所に置くと、すぐになくなります.

レモンの皮は効果的な芳香剤でもあり、香りを放って置いておくことができます。皮から放たれる柑橘系の香りがにおいを吸収するので、冷蔵庫にぴったりかもしれません。

これらの皮をすぐに捨ててはならないもう 1 つの理由は、これらの皮にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているため、料理の栄養を高めることができるからです。レモンの皮をそのまま飲んで、飲み物や焼き菓子などに加えたり、レモンの皮、レモンペッパー、レモンの皮の砂糖漬け、レモンエキス、レモンとして利用したりできます オリーブオイル 、レモンシュガーなど。これはあなたの料理に風味を詰め込み、とても美味しくて体に良いものにします!

レモンの皮も人気の美容製品です。これは、店で購入したほとんどの美容製品の自然な代替品であり、お金を節約する優れた方法です.ブライトニングスクラブ、ネイルホワイトナー、スキンとして使用できます トナー 、歯のホワイトナー、その他多数。

レモン水を飲む習慣をつけましょう

「人生がレモンをくれたら、レモネードを作れ」ということわざがあります。さて、レモン水を作ることもできます。レモン水を飲む習慣を作り、適切な量を守ることで、多くの身体的利益をもたらすより健康的な生活に向けてさらに一歩踏み出すことができます!

注釈

フィットネス、健康、情報、レモン、栄養、ウェルネス