あごひげを生やせませんか?あなたができる–これらの13の方法で

できる

大きなあごひげにつながるすべての道路に障害物がないわけではありません。途中で最もスムーズな旅を経験する男性もいれば、それほど幸運ではない男性もいます。

あごひげを生やせないと確信している場合や、「なぜあごひげを生やせないのか」と自問自答する場合。この投稿はあなたのためです。

すべての希望が失われたように見えるときだけでなく、あごひげを育てる13の方法についても説明します あなたが斑点を経験するとき そしてあなたのあごひげがその本当の可能性を実現するのを妨げる他の問題。

途中で多くのことをカバーし、うまくいけば、 あなたのかみそりを拾う 欲求不満で。

内容 隠す 1.Spectral.BRDとミノキシジルでより良いあごひげを生やします 2.植毛液 3.あごひげに時間の贈り物をします 4.下の肌のケアをして、あごひげの成長を助けます 5.あごひげをブラッシングしてコーミングします 6.サプリメントとビオチンのあごひげをとる 7.あなたが食べるものを見て、あなたのあごひげが成長するのを見てください 8.より良いあごひげを育てるために、一貫した運動ルーチンを維持します 9.あごひげの成長のための睡眠の重要な役割 10.ストレスを減らし、あごひげを賞賛する 11.ホルモン療法とより良いあごひげの探求 12.より良いあごひげへの道をマイクロニードル 13.成長するにつれて、あごひげをトリミングします 育毛サイクルについて簡単に説明します あごひげを生やすのにどれくらい時間がかかりますか? 結論

1.Spectral.BRDとミノキシジルでより良いあごひげを生やします

スペクトルbrdとミノキシジルでより良いひげを育てる

完全なあごひげに至る道を始めるのに適した場所は、Spectral.BRDとミノキシジルです。これらは科学に裏打ちされた実証済みの結果をもたらします。

Spectral.BRD

DS Laboratoriesは、育毛の科学に重点を置いた革新的な企業であり、その注目製品の1つは Spectral.BRD 。強力で効果的な美容液で、あごひげを厚くし、斑点を減らします。

Spectral.BRDにはいくつかの重要な成分がありますが、その中でも特にナノキシジルがあります。 ナノキシジルとミノキシジル 、これについて少し詳しく説明しますが、非常に似ていますが、分子構造が異なります。

要するに、ナノキシジルはミノキシジルよりも分子量が大きいので、皮膚への吸収が良くなります。

もう1つの重要な違いは、ナノキシジルにはミノキシジルと同じ副作用がないことです(これについても後で説明します)。

DSLabsのユニークな点に注意することも重要です ナノソームデリバリーシステム 、重要な成分が肌に深く浸透するのを助けます。

スペクトル。 BRDの成分は、ナノサイズのリポソームにカプセル化され、あごひげの下の皮膚に送達されると同時に、それらの連続放出を可能にして、より長く持続する結果をもたらします。

Spectral.BRDには、ナノキシジルを含む成分の長いリストがあり、ユーザーが、あごひげが最大限の可能性に到達するのを妨げるパッチのない、より厚いあごひげを育てるのに役立ちます。

  • アデノシン

アデノシンの多くの利点の中には、 成長期の発毛を増加させる 毛幹の直径も大きくします。アデノシンはチミジンの取り込みを増加させ、毛包の発達を誘導するのに役立ちます。

  • ビオチン

ビオチンは、多くの育毛製品に含まれる重要な成分です。ビオチンの欠乏は脱毛症につながる可能性があります-体の一部またはすべての領域で脱毛。毎日のビオチンサプリメントは、服用後3か月以内に髪の成長と太さを増やすことができます。

  • カフェイン

カフェイン抽出物は、顔の毛の成長を刺激しながら、有毛細胞の成長と分裂を抑制するタンパク質を中和します。

  • ピロクトンオラミン

ピロクトンオラミンは、成長期の髪の毛の量を増やします。ピロクトンオラミンを使用する人の大多数は、より太い髪を報告します。

  • ひまし油

ヒマシ油の重要な成分は、髪の水分を回復させるオメガ-9不飽和脂肪酸リシノール酸です。

  • ヒアルロン酸

ヒアルロン酸の主な利点は、乾燥した頭皮と髪に潤いを与えることです。また、毛包の直径を大きくすることもできます。

  • 銅ペプチド

銅ペプチドは、髪の成長を刺激し、毛包のサイズを大きくし、抜け毛を減らすのに役立ちます。これらは、この記事で説明するひげの成長のもう1つの方法である、植毛の成功を改善するのにも役立ちます。

  • ニコチン酸

ナイアシンアミドとしても知られているニコチン酸は、既存の毛幹の品質を向上させると同時に密度を高めるビタミンB3の一種です。また、人間の髪の毛の重要な成分であるケラチンの合成を助けます。

さらに良いニュース:Spectral.BRDは使いやすいです。

顔の患部(斑点が多い部分)に6〜8滴垂らし、均一に分散するまでマッサージします。

塗布後にすすぐ必要はなく、1日2回塗布できます。

ミノキシジル

ミノキシジル、または一般的に知られているロゲインは、育毛製品としてFDAによって承認されていますが、科学者はその成長を刺激するためにどのように機能するかまだ100%確信していません。

ミノキシジルは当初、 高血圧を治療する –そして今でも–そして血管拡張薬として知られている薬のクラスに属しています。

ミノキシジルの副作用は、髪の成長を引き起こすことです。これは、血圧の問題を治療するために最初にミノキシジルを使用した男性にとって必ずしも悪いことではありませんでした。

1988年までに、ミノキシジルは、髪の成長のためにFDAによって承認された最初の薬になり、 いくつかの研究 その有効性を示しています。

それはどのように機能しますか?

繰り返しになりますが、科学者は、ミノキシジルがあごひげや頭皮の発毛を促進するために何をするのかを正確に知りません。最も基本的な意味では、それは発毛の成長期(成長段階)を延長することによって機能します。

髪の成長サイクルについては後で説明しますが、これは、一部の男性がひげを生やせない理由の重要なトピックです。

ミノキシジルは、毛包への血液循環を刺激するカリウムチャネル開口薬でもあります。次に、より多くの栄養素とホルモンが髪の根に到達し、髪がより速く、より太く成長するのを助けます。

ミノキシジルが髪の成長を助ける可能性のある別の方法は、プロスタグランジンシンターゼ-1と呼ばれる酵素を刺激することによって免疫系と連携することです。そして、一般的に、脱毛は免疫系と強い関係があるようです。

ミノキシジルは、頭皮のようにひげの発毛を刺激しません。あごひげがむらがあるか薄い場合は、男性が頭をはげるのと同じように「はげ」ていません。代わりに、ミノキシジルはすでにあなたの顔にある毛包を刺激するように働きます。

  • ミノキシジル液とミノキシジルフォーム

ロゲインには、液体と泡の2つの形態があります。

ロゲイン液 ミノキシジルの元の形です。ミノキシジルフォームほどの費用はかかりませんが、乾燥に時間がかかります。

しかし、ロゲイン液体とフォームの最大の違いは、液体にプロピレングリコールが含まれていることです。これは、ミノキシジルの成分が皮膚の表面を通過するのを助けるのに役立ちます。

プロピレングリコールはまた、ミノキシジルが斑点の影響を受けたあごひげの領域に均等に分布することを保証するのに役立ちます。

プロピレングリコールの唯一の欠点は、一部のユーザーにとって皮膚を刺激することです。しかし、それはミノキシジルの働きを助けるのに重要な役割を果たします。

ほとんどの男性は通常、5%または2%のミノキシジル濃度のロゲイン液を使用します。集中力が強いほど、ポジティブな結果を経験する可能性が高くなります–ほとんどの男性にとって、つまり。

研究によると、結果は個人ごとに異なる場合がありますが、5%の濃度で最大50%多くの発毛を刺激できることが示されています。

ロゲイン液を塗るのは難しいことではありません。

  • 液体を塗る前に、できれば高品質の洗顔料またはクレンザーで顔を完全にクレンジングしてください。 ウルサメジャーファンタスティックフェイスウォッシュ
  • 顔やあごひげの患部にリキッドロゲインを塗ります。典型的なアプリケーションは、1mlの液体で構成されています。
  • 液体を顔に約4時間置いて、皮膚に吸収させます。寝る前に塗って、十分長くつけたままにしておくことができます。
  • 液体を4時間以上つけた後、顔をすすぐか洗ってください。
  • 使う 保湿剤 乾燥や皮膚の炎症を軽減するためにあなたの顔に。私たちが本当に気に入っている製品の1つは、Brickell’sです。 デイリーモイスチャライザー 男性用。

ロゲインフォーム ミノキシジルよりもコストがかかりますが、同じ結果が得られます(液体よりも効果があると言うユーザーもいます)。皮膚の炎症を引き起こす可能性のあるプロピレングリコールは含まれていませんが、ロゲイン液ほど効果的に皮膚に吸収されません。

ロゲインフォームと液体のどちらを選ぶかは、非常によく似た結果をもたらすため、個人的な好みの問題です。

ミノキシジルフォームの塗布は、液体ミノキシジルの塗布と非常によく似ています。

  • バーソープではなく、仕事用に設計されたクレンザーまたはウォッシュで顔を洗ってください。
  • 手や指を冷水ですすいでください。手が温かすぎると、泡の溶解が速すぎます。
  • 指に泡をディスペンスします–液体と同じ量(1 ml)を使用します。
  • 泡がすべて使い果たされるまで、あごひげと肌全体に均一に泡を塗ります。
  • 泡の塗布が終わったら、手をよく洗ってください。

ミノキシジルの副作用

Spectral.BRDとは異なり、ミノキシジルは、皮膚の炎症、発赤、体の他の部分の望ましくない発毛などの副作用を引き起こす可能性があります。より深刻なケースでは、ユーザーは異常な体重減少、足や手の腫れ、胸の痛み、めまいを経験しています。

ただし、ほとんどのミノキシジルユーザーは、副作用があったとしてもごくわずかです。より深刻な反応を経験した場合は、すぐに医師に連絡してください。

2.植毛液

あごひげ移植

悲しいことに、一部の男性はひげの可能性に到達しません。彼らの遺伝学、または医学的問題のために、それらの男性はせいぜい斑状のあごひげを育てることができるだけです。あなたがその中にいるなら、私たちはあなたの欲求不満を感じます。

しかし、あごひげの移植のおかげですべての希望が失われるわけではありません。

にあごひげ移植ミノキシジルから運動、ダイエットまで、ここで言及するすべてのものを含め、可能性を使い果たした場合に最適なオプションです。

それは、体の別の部分、通常は頭皮の後ろから髪を取り、それをあごひげや口ひげが生える顔に移植することを含みます。

良いニュースは、あごひげを移植したほとんどの男性が結果に満足していることです。つまり、彼らはついに彼らが長い間求めていた完全なあごひげを手に入れました、そしてそれは不自然に見えません。詳細は次のとおりです。

髪を合わせる

髪は通常、頭皮の後ろから来ます。これは、体の他の部分よりも顔の毛に最もよく似ているためです。

あごひげ移植の種類

あごひげ移植には、毛包単位抽出(FUE)と毛包単位移植(FUT)の2つの主要なタイプがあります。

FUEの手順では、外科医はドナー領域から個々の髪の毛を取り出し、顔に移植します。これは最も一般的なあごひげ移植であり、ほとんど目立たない小さな白い傷跡を残します。

FUT移植では、顕微鏡による解剖プロセスでドナー領域から組織の小さなストリップを採取します。ストリップはあごひげ部分に移植されます。外科医はドナー領域の小さな傷を閉じ、小さな傷跡を1つ残します。

FUEとFUTの手順には長所と短所があります。

FUEの手順では、線状の瘢痕は残りません。瘢痕は、FUT移植よりも早く治癒します。これは審美的な理由から重要であり、また患者がより早く通常の活動に戻ることができるということでもあります。

FUEの手順で残された傷は、検出が少し難しいものの、より広い範囲をカバーしています。ほとんどの患者は、FUE処置中にほとんどまたはまったく快適さを経験しません。

(個々の毛包ではなく)ドナーストリップが抽出されるFUT手順では、より多くの毛が採取されます。次に、これにより、最大のひげの厚さを達成しやすくなる場合があります。

あごひげ移植を受けることの利点

あごひげ移植の主な利点は、多くの場合遺伝的要因のために、薄くて斑点のあるあごひげを経験している男性が、完全なあごひげを生やせるようになることです。

その他の利点としては、受信者が完全なあごひげを生やすだけでなく、特に熟練した外科医が行った場合に、リアルで自然に見えるあごひげを生やせることが挙げられます。また、お好みのひげのスタイルを自由に選択できます。

あごひげ移植のデメリット

あごひげ移植を受けることの主な欠点は何ですか?コスト。

あごひげの移植には7,000ドル以上かかる場合があり、外科医のスキルと経験によってはその2倍の費用がかかる場合もあります。

クリニックは、セッションごとに請求する場合があります–移植を完了するのに複数のセッションが必要な場合があります–または移植片ごとの価格に基づいて。

一部の診療所では、移植前に診察料を請求する場合もあります。相談には300ドルもかかる場合がありますが、通常はそれよりも安くなります。

もう1つの潜在的な欠点は、2種類の髪の構造がわずかに異なるため、頭の後ろの髪を自然な顔の髪に合わせるのが必ずしも簡単ではないことです。

ただし、移植を大幅に安く提供しているクリニックには注意してください。それらを徹底的に評価するためにあなたの研究を行い、それらのクリニックによって移植を受けた男性からのレビューを読んでください。

副作用

一部の男性は、あごひげの移植を受けた後に軽度の副作用を経験しますが、それほど深刻なことはありません。これらの影響には、ドナー領域の腫れ、軽度のあざ、埋没毛、ドナーおよびレシピエント部位の感受性の増加、および発赤が含まれます。

ほとんどのあごひげ移植患者は、手術後10日以内に剃毛を再開することができます。

3.あごひげに時間の贈り物をします

あごひげをしばらくしてください

あごひげを生やすことは、しばしばある程度の忍耐を必要とします。一部の男性は他の男性よりも速い速度で顔の毛を生やしますが、たとえば遺伝学のおかげで、あなたはそれがあなたが望むように来るかどうかを強調することなくあなたの味方として時間を見るべきです。

最初はあごひげがむらがあると心配するかもしれませんが、あなただけではありません。しかし、実際には「パッチ」ではないかもしれませんが、代わりに、適切に成長するにはもっと時間が必要です。

私たちのアドバイスは、あなたがあなたのあごひげを判断し始める(またはそれを厳しく判断する)前に少なくとも4週間あなた自身を与えることです。それでも、まだ少しぼろぼろに見える場合は、剃りたいという誘惑に抵抗してください。

最初の4週間は、かゆみを伴うあごひげ(1週目と2週目)から、何かのように見え始めたあごひげ(3週目)、完全に成長した、または順調に進んでいるあごひげまで、さまざまな体験をします。 (4週目)。

キックアスのひげを育てるには、体重を減らしたり、キラーボディを開発したり、高度な学位を取得したりするために必要なのと同じタイプの取り組みが必要であることを忘れないでください。

一夜にして起こることはありませんが、あなたがする必要があるのは、コースを維持し、途中の山と谷を受け入れることだけです。

4.下の肌のケアをして、あごひげの成長を助けます

あごひげの下の肌のケア

あなたのあごひげは、顔の視覚的な証拠、つまりひげだけではありません。それはまた、あなたのあごひげが成長するまさにその基礎である、下の皮膚についてです。

それを回避することはできません。真の可能性を実現するあごひげを育てたい場合は、顔の皮膚の世話をする必要があります。

あごひげで覆い隠されているので、肌を無視しないでください。あごひげの成長によって引き起こされる条件や天候などの外的要因など、多くの課題に直面しています。

多くのあごひげが直面する1つの障害は、あごひげの下の乾燥肌です。乾燥肌はさまざまな理由で発生する可能性がありますが、その中でも特に、あごひげの毛がまったくない場合よりも、あごひげの毛包が顔の天然オイルを早く使い果たしてしまうことがあります。

しかし、熱いシャワー、過度の湿度、およびその他の要因により、皮膚が乾燥し、かゆみやフケに相当する顔の毛であるクマのかゆみなどの刺激性の状態が生じる可能性があります。

他に考慮すべき点があります。あごひげで覆われている場合でも、日焼けから肌を保護する必要があります。

太陽のUVA光線は、あごひげの下の皮膚に浸透し、日焼けを引き起こす可能性があります。あごひげはUVB光線から肌を保護しますが、UVA光線は肌にさらにダメージを与えます。

希望する種類のあごひげを生やす可能性を高めながら、肌を健康に保つ方法を見てみましょう。

保湿

前述のように、顔の皮膚を適切に水分補給することで、乾燥肌、かゆみ、はがれ、刺激を防ぎます。

あごひげのかゆみ これは、あごひげの成長の初期段階で多くの男性が直面する一般的な問題であり、非常に悪化する可能性があるため、あごひげを剃ることが唯一の解決策であると感じる人もいます。

あごひげに潤いを与えることで、乾燥肌の問題を防ぎ、解消することができますが、購入できる最高の保湿剤は あごひげオイル

ひげオイルは、ホホバ、アルガン、ココナッツなどのオイルで構成されており、エッセンシャルオイルが肌だけでなく、髪の毛の根や毛包にも確実に届くようにします。

Balding Beardsの記事では、あごひげオイルについて多くのことを話しますが、それには正当な理由があります。

あごひげを生やすことを真剣に考えている場合は、常に1〜2本のボトルを用意する必要があります。

エッセンシャルオイル ラベンダー、ローズマリー、シダーウッド、ティーツリーオイルなどのあごひげオイルに含まれ、肌を滑らかにし、あごひげの毛を柔らかくし、扱いやすくします。

選択できる高品質のあごひげオイルはたくさんあります。私たちが本当に気に入っているのは 正直なアーミッシュのクラシックビアードオイル –ただし、すべて天然成分のもののみを選択するように注意してください。

高品質を使用する あごひげ櫛 ケントのような 手作りくし あごひげ全体にオイルを均等に広げます。

最高のあごひげオイルにはもう少しお金を払うかもしれませんが、それらは価値のある投資です。あなたのあごひげは見栄えが良く、扱いやすくなりますが、肌は保湿されて気分が良くなります。あごひげオイルやその他の保湿剤を少なくとも1日1回塗布します。

あごひげを洗う

あごひげを一貫して洗うことは、週に1、2回だけですが、毛包とその下の皮膚に適しています。

を使って 高品質のあごひげ洗浄またはシャンプー 、 といった ファズワーシー教授のあごひげシャンプー は、あごひげを乾燥させずに柔らかく扱いやすい状態に保つなど、多くの利点を提供します。

あごひげの毛包を傷つけたり、肌を乾燥させたりしない天然成分からなるあごひげシャンプーとウォッシュの使用を常にお勧めします。

それでも、健康なあごひげに欠かせない肌の天然オイルを取り除くことができるので、あごひげをあまり頻繁に洗うべきではありません。

頭皮に使っているのと同じシャンプーをあごひげに使っても大丈夫かと思うかもしれません。そうではありません。

ほとんどの大量生産されたシャンプーは、髪を脂っぽく汚れたままにする汚れや油を取り除くように設計されています。それはまたあなたの髪を適切に保湿するのを助ける皮脂を取り除くことができます。また、あごひげを洗うのに普通の石鹸を使うべきではありません。

あごひげはシャワーで洗うのが一番です。指先で洗顔やシャンプーを肌に落とします。シャンプーを洗い流しながら、肌をマッサージし続けます。

水温も重要です。熱すぎる水を使用すると、肌の天然オイルが剥がれる可能性がありますが、冷たすぎる水では皮脂が十分に洗い流されず、毛穴が詰まる可能性があります。

代わりに、ぬるま湯のすぐ上にある温水で洗ってください。

角質除去

角質除去は、死んだ皮膚細胞をこすり落とすプロセスです。誰もが自然な皮膚の再生過程でこれらの細胞を毎日流します。

しかし、特にあごひげの下の皮膚に過剰な皮膚細胞が蓄積すると、毛穴をふさぐ可能性のある汚れや汚れを閉じ込めることができます。また、あごひげがくすんでいて活気がないように見えることもあります。

高品質のフェイススクラブ ただし、角質除去剤として機能し、週に数回(3回以下)使用すると、肌とあごひげに多くの利点があります。それは刺激性の埋没毛を根こそぎにし、皮膚への過剰な油の蓄積を防ぐのに役立ちます。

敏感肌、乾燥肌、ニキビができやすい肌の場合は、フェイススクラブやその他のタイプの角質除去剤の使用に注意してください。肌が乾燥しすぎないようにしたいので、週に2回以下使用してください。

おすすめの商品は ブリッケルメンズリニューイングフェイススクラブ 、オーガニックで深い角質除去を提供します。

5.あごひげをブラッシングしてコーミングします

あごひげをブラッシングしてコーミングする

見栄えを良くしたり、特定のスタイルを実現したりする場合は、ひげをブラシで梳かしてください。しかし、ブラッシングと結合には他にも多くの利点があります。

あごひげを磨いたり梳いたりすることで、死んだ皮膚細胞を持ち上げてほぐすと同時に、それらの細胞や乾燥した薄片状の皮膚がひげだらけとして現れるのを防ぎます。

ブラシをかけたり、櫛で梳いたりすると、皮脂がひげ全体に均一に行き渡り、ひげの成長プロセスに役立ちます。

あなたのあごひげをとかすことはまた、それらの避けられない飛び去りが平らになるのを助けながら、あごひげをもつれや結び目から解放するのを助けます。あなたのあごひげは見た目も気分も良くなります。

髪を1日2回ブラッシングまたはコーミングして、見栄えを良くし、下の肌の健康を助けることができます。

やりたくないのは、頭皮に使う櫛やブラシを使うことです。櫛がたくさんあります あごひげ専用に設計 –ケントを含む 手作りくし - と同様ブラシ、特にイノシシのヘアブラシ。

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6.サプリメントとビオチンのあごひげをとる

あごひげの成長のためのサプリメントを取る

もちろん、あごひげを生やしているときは、自由に使えるものすべてを使うことを躊躇しないでください。あごひげのサプリメントは確かに理にかなっています、そして多くの男性はあごひげの成長過程の間にそれらを取ることから肯定的な結果を経験しました。

サプリメントは新しい髪の成長を生み出さないかもしれませんが、すでにそこにある髪を柔らかくして太くするのに役立ち、ひげをより速く成長させることもできます。

があった 研究 これは、サプリメントがひげの成長にプラスの効果をもたらすことを証明しています。 あごひげサプリメント

ひげの成長サプリメントに含まれる重要なビタミンはビオチンです。ビオチンは、卵、バナナ、ナッツなどの多くの食品に自然に含まれているビタミンB群(ビタミンHとしても知られています)です。

ビオチンの欠乏は髪の毛を薄くする可能性がありますが、皮膚、髪、爪を構成する基本的なタンパク質であるケラチンの体の供給を改善する可能性があります。

毛幹を強化するためのビオチンの推奨される1日量は2.5mgです。摂取しすぎると、皮膚の発疹、高血糖、腎臓や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。ただし、水溶性であるため、尿や糞便から排泄されます。

銅、亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンD、ビタミンEなどの他のビタミンも、あごひげの成長を促進する可能性があります。ビタミンDは、例えば、休眠中の毛包を活性化すると言われています。

7.あなたが食べるものを見て、あなたのあごひげが成長するのを見てください

あごひげの成長のためにあなたが食べるものを見てください

このセクションでは、あごひげの成長に関する健康的な食事の重要性について説明します。次は、運動について説明します。

はい、ダイエットと運動–自分自身や他の人の全体的な健康を促進するために、健康の専門家から強く勧められていることです。全体的な健康状態を改善することで、あごひげの成長も改善されます。これは、確かにつながりがあるためです。

サプリメントとそれらがどのようにひげの成長を促進するかについて説明しましたが、健康的な食事はあなたの体とひげが必要とする十分な量と種類のビタミンと栄養素を確実に摂取することができます。

一部の人々にとって、「健康的な」食事の考えは、嫌いな食べ物をたくさん食べることを意味しますが、選択できる食べ物は多種多様です。

つまり、同じものを何度も食べる必要がなく、健康的と見なされるさまざまな料理やレシピを試すことができます。

ジャンクフードやその他のお気に入りの食べ物から離れなければならないかもしれませんが、長期的にはそれを好むでしょう。健康的な食品を食べる男性は、そうでない男性よりも体重が減り、大きな驚きではありません。また、健康的な体重を維持しやすくなります。

さらに、体重を減らすことはテストステロンを後押しするのに役立ち、それはひいてはあごひげの成長を後押しするのに役立ちます。完全なあごひげを生やすのに役立つ食品の種類は次のとおりです。

たんぱく質が豊富な食品

タンパク質はケラチンの優れた供給源であり、髪にはアミノ酸が豊富なタンパク質の一種であるケラチンが含まれています。あなたの食事はケラチンの主要な供給源であり、魚、赤身の肉、卵、米、豆、豆類、鶏肉などの食品に含まれています。

ビタミンAとベータAカロチンの供給源である食品

ビタミンAとベータAのカロチンは、皮膚組織の修復に役立ち、髪の成長を促進します。にんじん、卵黄、ケール、ほうれん草、サツマイモはすべて、ビタミンAとベータAカロチンの優れた供給源です。

ビタミンCとEが豊富な食品

ビタミンCとEは、髪を滑らかにし、潤いを与える天然オイルである皮脂の生成を促進します。柑橘系の果物はビタミンCの優れた供給源ですが、ピーマン、ブロッコリー、アーモンド、ピーナッツバター、ほうれん草、ヒマワリの種にもCとEが豊富に含まれています。

オメガ3脂肪酸

オメガ3は、あごひげが乾いてもろくなるのを防ぐ細胞膜を保護するなど、髪の成長にも有益な脂肪の一種です。オメガ3脂肪酸は、サケやその他の種類の脂肪の多い魚、亜麻仁油、クルミに多く含まれています。

ビタミンB6、B12、ビオチンの供給源である食品

ビタミンB群は、髪の成長と新しい皮膚細胞の生成に多くの利点を提供するだけでなく、健康な髪に不可欠なタンパク質を体が合成するのを助けます。

家禽、ナッツ、魚、卵、玄米、オートミール、小麦胚芽などの食品には、ビタミンB群とビオチンが含まれています。

ドリンク。もっと。水。

適切な水分補給を維持することは、あごひげの下の皮膚を健康で水分補給するなど、多くの理由で重要です。

毎日飲む水量は、活動レベルや住んでいる気候の種類などの要因によって異なりますが、男性の推奨量は1日あたり約13カップ、つまり約3リットルです。

8.より良いあごひげを育てるために、一貫した運動ルーチンを維持します

より良いあごひげを育てるために一貫した運動ルーチンを維持する

運動は、過剰な体重増加やそれに伴う多くの健康問題を食い止めるのに役立つなど、体と心に多くの利点があります。しかしそれはまたテストステロンを後押しし、テストステロンはあごひげを生やすプロセスにとって重要です。

定期的に運動することで、新陳代謝を促進し、体の回復を引き起こし、髪と肌を補充するなど、他のいくつかの方法でもひげの成長を助けます。

さらに、運動中に発生する発汗は、全体的な健康だけでなく、あごひげの下の皮膚の健康にも影響を与える汚れ、死んだ皮膚、毒素の毛穴をきれいにするのに役立ちます。

運動はまたあなたの顔を含むあなたの体全体の循環を増加させます。より良い循環はあなたの体がより効果的に栄養素と酸素を吸収するのを助けます。そして、強化された循環はあごひげの成長を刺激することができます。

気をつけて;毎日の運動を充実させたい場合は、ジムの会員資格は必要ありません。また、楽しいと思う種類の運動やトレーニングルーチンを選択することもできます。楽しむほど、長く使い続けることができます。

すでにジムのメンバーである場合は、新しいクラスを試すか、フィットネスインストラクターと協力して、状況を混乱させることができます。

9.あごひげの成長のための睡眠の重要な役割

あごひげの成長のための睡眠の重要な役割

誰もが、おやすみなさいの休息なしに目を覚ますことがどんな感じかを知っています。あなたは疲れていて、不機嫌で、不機嫌で、おそらく、長く疲れた一日を過ごしています。

多くの研究では、おやすみの休息が、身体と心の両方の個人の健康と幸福を維持するためにどれほど重要であるかを研究しています。これには、あごひげも含まれます。

睡眠不足は過剰なストレスにつながり、あごひげの成長を阻害し、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。私たちが議論したように、テストステロンのレベルが下がると、あごひげがむらになるか、その可能性を十分に発揮できない可能性があります。

による1つの研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション は、1週間分の睡眠不足により、テストステロンレベルが10〜15%低下することを示しました。 JAMAは、睡眠不足を1泊あたり5時間以上の睡眠をとらないことと定義しています。

人が必要とする睡眠の量は個人によって異なる場合がありますが、一般的な経験則では、ほとんどの人は毎晩8時間の邪魔されない睡眠を必要とします。ただし、年齢、性別、ライフスタイルなどにより金額は異なります。

一般的に、あなたの体はあなたが年をとるにつれてより多くの休息/睡眠を必要とします。

10.ストレスを減らし、あごひげを賞賛する

ストレスを減らし、あごひげを賞賛する

私たちのほとんどは毎日ストレスに直面しており、おそらく他の人よりもストレスに直面しています。私たちもストレスに対してさまざまな方法で反応しますが、肝心なのは、ストレスは、どれほど頻繁に、どのような形であっても、私たちの精神的および肉体的生活に大混乱をもたらす可能性があるということです。

過度のストレスは、心臓病、不安神経症、うつ病などのさまざまな健康問題につながる可能性がありますが、最善のひげ計画を台無しにする可能性もあります。ストレスはの生産を増加させます コルチソル 、戦うか逃げるかに関連する強力なホルモン。

次に、コルチゾールが多すぎると、あごひげの成長に不可欠なテストステロンの生成が減少する可能性があります。コルチゾールが多すぎることによって引き起こされる過度のストレスはまた、血管を収縮させ、同時にビタミンや他の栄養素の毛包への適切な流れを制限します。

コルチゾールがすべて悪いわけではありません。炎症を軽減し、血圧を調節し、睡眠/覚醒サイクルを制御し、体がタンパク質、脂肪、炭水化物をどのように使用するかを管理するなど、必要な機能の長いリストに不可欠だからです。 。

しかし、ストレスによって引き起こされることが多いコルチゾールが多すぎると、健康になりません。そしてそれはあなたのあごひげの成長に影響を与える可能性があります。

ですから、運動、瞑想、特に忙しい日の短い休憩、または音楽を聴くなどの心を落ち着かせる活動など、可能な限りストレス解消活動を実践してください。

11.ホルモン療法とより良いあごひげの探求

より良いあごひげのためのホルモン療法

テストステロンの役割と、テストステロンの欠如が完全なあごひげを育てる努力にどのように悪影響を与える可能性があるかについては、すでに多くのことを話しました。あなたは次の人よりもテストステロンレベルが低いかもしれません、またはあなたが年を取っているのであなたのテストステロンは低いです。

もしそうなら、あなたが考えるかもしれない1つのオプションはホルモン療法です。としてよく知られています テストステロン補充療法 、ホルモン療法は顔の毛を復活させるのに役立ちます男性ホルモンの欠乏は斑点と薄さの根本的な原因です。

ホルモン療法には、注射、錠剤、カプセル、ホルモンクリームなど、さまざまな形態があります。

テストステロンのレベルが低い男性に利益をもたらす、または利益をもたらす可能性があると言われていますが、テストステロンの減少が加齢による男性に役立つかどうかについては議論があります。

ホルモン療法にはリスクが伴います。体液貯留、ニキビ、排尿の増加などの軽微な副作用を引き起こす可能性があります。

より深刻なリスクの中には、コレステロール値の上昇、精子数の減少、不妊症、睡眠時無呼吸の悪化、および赤血球数の増加があります。

あなたの医師は、ホルモン療法があなたに適しているかどうかを判断するのを手伝うことができます。

12.より良いあごひげへの道をマイクロニードル

より良いあごひげへの道をマイクロニードル

あごひげの成長を刺激するために使用される別の方法は、マイクロニードリングです。これには、何百もの小さな針で顔を刺すことが含まれます。痛そうですね。実際、ほとんどのユーザーは、このプロセスは簡単だと言っています。

針を顔に転がすと、皮膚に小さな穴ができます。体は「ダメージ」を認識し、治癒過程を開始します。これにより、患部への血液循環が促進され、ホルモンが豊富な血液がそれらの部位に流れ込みます。

要するに、プロセスは顔の毛が成長することができるより健康的な基盤を作成します。

2013年の研究 マイクロニードルは幹細胞成長因子の活性化にも役立つことを示しました。この研究はまた、ミノキシジルと組み合わせてマイクロニードルローラーを使用すると、顔の毛の成長を開始するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

マイクロニードルは、あごひげの下の皮膚に適用するローラーに接続されています。利用可能な多くの高品質のマイクロニードルデバイスがあります。 StimuROLLERフェイス DSラボラトリーズによる。

マイクロニードルとミノキシジルの治療を組み合わせたい場合は、代わりにマイクロニードルローラーを使用する1日を除いて、ミノキシジルを1日2回使用し続けます。マイクロニードル治療後24時間待ってから、ミノキシジルの塗布を再開してください。

マイクロニードルは、チタンとステンレス鋼の2種類の材料で構成されています。チタン針は通常、より高価ですが、ステンレス鋼よりも効果的で耐久性があるようです。

マイクロニードル治療を効果的にするために、多くの圧力をかける必要はありません。針はあまり圧力をかけずに皮膚に穴を開けます。不快感を感じないからといって、針が機能していないとは限りません。

ニキビがある場合は、マイクロニードルローラーを使用しないでください。細菌が拡散し、問題が悪化する可能性があります。また、乾癬や湿疹のある男性はマイクロニードルを使用しないことをお勧めします。

13.成長するにつれて、あごひげをトリミングします

あなたがそれを成長させるにつれてあなたのひげをトリミングする

ひげが成長するにつれてトリミングすることは、ひげを最高の状態に見せたい場合、特に長期間使用している場合に重要です。また、枝毛、飛び散り、乾燥を防ぐことで、あごひげの健康を助けます。

あごひげをきちんと整えておくことも、成長の進行を妨げることはありません。そして、それをトリミングする必要があることは、それが成長し繁栄していることを示しているので、朗報です。

ほとんどの男性は、あごひげが最高に見えるように、頬のラインを定義し、ネックラインをトリミングすることを好みます。一流のツールを含む適切なツールを使用すると、最良の結果が得られます あごひげトリマーレミントンMB6850トリマー 私たちが本当に好きなものの1つです。

あなたのあごひげトリミングキットには、良いペアも含まれている必要がありますあごひげと口ひげのはさみ。 TweezermanGEAR口ひげはさみ 良いオプションです。

老化とあごひげの成長

30歳で成長するひげは、10代後半から20代前半に成長しようとするひげとは異なるのは当然のことです。あなたはおそらく、主に遺伝学のために、すでにひげの厚いパッチを持っていた高校の子供を覚えているでしょう。

しかし、彼は規則の例外であり、「規則」は次のとおりです。

男性のあごひげは、年をとるにつれて厚くなる傾向があります。

繰り返しになりますが、あごひげを生やす能力とスケジュールは人によって異なります。男性はさまざまな速度で成熟します。これは、とりわけ顔の毛の成長に影響を与えます。

思春期

青年期は多くの若い男性にとって多くの変化の時期であり、11歳から15歳になると、最初の顔の毛は上唇の角で成長する傾向があります。その後、16歳と17歳の頃に唇全体に口ひげを生やして広がりました。

多くの若い男性はまた、頬の上部と下唇の下の領域に新しい髪の毛に気づきます。

この成長は、最終的にはあごの側面と下縁、そして顔の残りの部分に広がり、場合によっては(通常、17〜21歳の間)、完全なあごひげに芽を出します。

10代と20代

青年期および成人期初期の顔の毛に関しては、ほとんどの場合、自然があなたに与えた手の慈悲にかかっています。そして、それはあなたがどのような成長を経験するかについてのグラブバッグです。

あなたの口ひげは桃の毛羽立ちで構成されていて、上唇の上の汚れの薄い層を洗い流すのを忘れたかのように見えるかもしれません。

または、合法的な飲酒年齢(米国では21歳)になる前に、すでに木こりのように見えた人かもしれません。または、無精ひげがひげの柔らかい層で構成されている場合もありますが、これもかなり斑点があります。

成熟が少し遅い男性のカテゴリに分類される場合、落胆する理由はありません。自分を他の人と比較する必要はありませんが、いつか真のひげを生やしたいのであれば、コースを継続する必要があります。

20代前半

22歳から23歳の頃に、本格的なあごひげを生やす能力に明確な変化が見られるかもしれません。また、顔の毛の成長に有利な遺伝学のおかげで、それまでにすでに本格的なあごひげを生やしているかもしれません。

25から35

25歳から35歳までの期間は、あごひげの成長の「プライム」期間と呼ばれることがよくあります。これは、ほとんどの男性がひげと口ひげの健康的な成長を経験するときです。

ひげの成長の可能性を完全に実感する前に、30歳近くになるまで待たなければならない人もいます。

あなたのあごひげは35歳くらいまで、あるいはそれを少し超えるまで厚くなり続けます。鼻、眉毛、耳など、予想外の場所で顔の毛が生えていることに気付くかもしれません。

35歳以上

繰り返しますが、あごひげを生やしているときの決定的なものはありません。あなたはまともなあごひげを持っているかもしれないし、持っていないかもしれません、あなたは25から35にかなりの成長を経験するかもしれません、あるいはあなたは35歳の後もまだ斑点のあるあごひげを持っているかもしれません。

一般に、男性の年齢が上がるにつれてひげの成長速度は遅くなりますが、40代から50代前半に最初の真の完全なひげを経験する男性もいます。それはすべて異なります。そして、私たちは皆、60代以上の完全な(少し灰色ではありますが)あごひげを生やした年配の男性を知っています。

育毛サイクルについて簡単に説明します

私たちは 髪の成長の段階 この記事の過程で数回。簡単に言えば、 3つの発毛サイクルは、成長期、退行期、休止期のすべての男性に影響を及ぼします。

アナゲン

Anagenは、髪が1か月に約1インチ成長するサイクルの成長段階です。多くのあごひげや育毛製品は、部分的には、より多くの毛包を成長期に置くか、それを延長することによって機能します。

カタゲン

退行期は成長期の終わりを示します。毛包への血液供給は減少し、最終的には停止します。

休止期

これは、毛包が死んで最終的に脱落する段階です。

各フェーズの長さは、すべての人にとって同じではありません。成長期が短い男性は、顔や頭皮の発毛に問題が生じます。テストステロンは人によって異なりますが、髪の成長に重要な役割を果たします。

興味深いことに、テストステロンのレベルが高い男性は、より厚く、斑点の少ないあごひげを生やす可能性が高くなりますが、レベルが低い男性よりもはるかに速い速度で頭皮の毛を失う可能性があります。

あごひげを生やすのにどれくらい時間がかかりますか?

顔の毛の平均成長率は月に約0.5インチです。ただし、これは平均であり、遺伝学、年齢、人種などのいくつかの要因が、あごひげの成長速度に影響を与えます。

ほとんどの男性は、完全なあごひげを生やすのに約2〜4か月かかります。しかし、それは石に刻まれていません。

結論

完全なあごひげを生やしたい場合や、あごひげのスタイルを希望する場合は、それほど邪魔にならないようにする必要があります。あごひげの成長の仕方は他の多くの男性とは異なりますが、上記のさまざまな方法で行きたい場所にたどり着きます。

何よりも、忍耐を持ってください。ご希望のあごひげを生やすには時間がかかる場合がありますが、待つ価値はあると思います。

あごひげを生やした経験は何ですか?何が助けになりましたか?ご意見、ご感想をお待ちしております。


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注釈