科学に裏打ちされた、より太いひげを育てる12の実証済みの方法

より厚いあごひげを育てる方法

一部の男性は、かみそりを数週間脇に置いておくだけで、太くて完全なあごひげを生やします。他の人は、まあ、彼らのあごひげは斑点があり、満足のいく厚さに達することは決してありません。

ただし、後者のグループに分類されても、すべての希望が失われるわけではありません。あなたがより厚いあごひげを育てることを試みることができるいくつかの方法と製品があります、そして多くはそれらを使用して、そして良い結果を経験しました。

遺伝的要因やその他の理由により、ひげが成長しない領域でひげを成長させる魔法の薬はありませんが、ひげを厚くして全体的に膨らみのある外観にすることができます。

あごひげを厚くすることで、あごひげを強調する方法をいくつか紹介します。

まず、あごひげを生やすためのヒントに飛び込む前に、いくつかの重要な質問に簡単に対処しましょう。

内容 隠す 1.Spectral.BRDとミノキシジルのあごひげ 2.あごひげ移植:恒久的な解決策 3.あごひげの成長を促進するためのサプリメントの摂取 4.ひげオイル:魔法のエリクサー 5.成長する時間を与えて、より厚いあごひげを成長させます 6.ダイエット 7.運動とあごひげの成長に対するその利点 8.ストレスを減らす 9.もっと休む 10.ホルモン療法によってより厚いあごひげを作る 11.マイクロニードリングとあごひげの成長 12.あごひげ染料を使用してあごひげの外観を向上させる 結論

顔の毛はどれくらい速く成長しますか?

あごひげの成長速度は、遺伝学、年齢、人種など、いくつかの要因によって異なります。ほとんどの男性は、25歳から35歳の間に最大のあごひげの成長を経験します。

しかし、元の質問に戻ります。顔の毛の平均成長率は、月に約0.5インチであり、場合によってはそれより少なく、場合によってはそれ以上です。

髪の毛がどのように成長するかを理解するには、成長には成長期、退行期、休止期の3つの段階があることを知っておくことが重要です。

成長期は髪が成長しているとき、つまり毛包の細胞が急速に分裂して新しい毛幹を作るときですが、退行期は髪が休眠しているときです。

休止期は、新しい髪が古い髪や死んだ髪を押し出し始め、うまくいけば、プロセスを最初からやり直すことです。すべての毛包の約10%は、常に休止期にあります。

あごひげを生やすのにどれくらい時間がかかりますか?

平均的な男性が完全なあごひげを生やすには、約2〜4か月かかります。繰り返しますが、成長は多くの要因に依存します。 1人の男性が1か月に1インチの顔の毛を生やし、別の男性が1か月に標準の0.5インチ、またはそれ以下で成長する場合があります。

1.Spectral.BRDとミノキシジルのあごひげ

どちらも科学的な裏付けがある、より厚いあごひげを育てる2つの一般的で効果的な方法から始めましょう。

Spectral.BRD

スペクトル.brd

とりわけ髪の成長の科学に焦点を当てた革新的な会社であるDSLaboratoriesによって開発されました。 Spectral.BRD は、顔の毛のむらを減らしながら太くするように設計された強力な血清です。

Spectral.BRDの重要な成分はナノキシジルです。これはミノキシジルと非常によく似ていますが、潜在的な副作用はありません。

ナノキシジルとミノキシジルの主な違いは、それらの分子構造にあります。ナノキシジルは、炭素鎖が1つ少ないため、ミノキシジルよりも分子量が大きくなります。

分子量が大きいため、ナノキシジルは肌によく吸収されます。

繰り返しになりますが、ナノキシジルのユーザーは、ミノキシジルで発生する可能性のある副作用を経験しません。これについては、後でミノキシジルを詳しく見ていきます。

Spectral.BRDに含まれるもう1つの重要な成分は、アデノシンです。 成長期を増やす 髪の成長の。アデノシンはまた、あなたのあごひげの全体的な厚さに寄与する毛幹の直径を増やすのに役立ちます。

科学的に言えば、アデノシンは増加します チミジンの取り込み 、表皮からの毛包の発達を誘発するのに役立ちます。

DS Labsのユニークな議論なしに、Spectral.BRDについて言及することはできません。 ナノソームデリバリーシステム 、重要な成分が肌に深く浸透することを可能にします。それはカプセル化され、より長く続く結果のために有効成分の継続的な放出を可能にします。

成分はナノサイズのリポソームにカプセル化されており、サイズが小さいため、皮膚の奥深くまで浸透してこれらの成分を送達します。ここに興味深いものがあります 調査 ナノソームとその有効性について。

ナノキシジルとアデノシンに加えて、Spectral.BRDには、より厚く、より健康的なウィスカーを生成するのに役立つ他の成分の長いリストがあります。 斑点をなくす それはいくつかのひげ栽培者を悩ませます。

  • カフェイン

カフェイン

カフェイン抽出物は、局所的に使用されると、頭皮と顔の毛の成長を刺激しながら、有毛細胞の成長と分裂を抑制するテストステロン強化タンパク質を中和します。

  • ビオチン

ビオチン

ビオチンは多くの育毛製品に見られる一般的な成分であり、ビオチンの欠乏は脱毛症、つまり体の一部またはすべての領域からの脱毛につながる可能性があります。 A 毎日のビオチンサプリメント 90〜180日後に発毛を増加させる可能性があります。

  • ピロクトンオラミン
ピロクトンオラミン
出典:http://phytodess.com/

ピロクトンオラミンは、成長期の毛の数を増やします。ピロクトンオラミンを使用する人のほぼ90%が太い髪を報告しています。

  • ローズマリーオイル

ローズマリーオイル

ローズマリーオイルは循環を強化し、毛包が生き残るために必要な血液供給が遮断されるのを防ぎます。順番に、これは健康な髪の成長を促進します。

  • ひまし油

ひまし油

ヒマシ油には、リシノール酸と呼ばれるオメガ9不飽和脂肪酸が含まれており、髪の水分を回復させます。

  • 銅ペプチド
銅ペプチド
出典:https://en.wikipedia.org/

銅ペプチドは、毛包のサイズを大きくし、髪の成長を刺激し、抜け毛を減らします。彼らはまた改善するのに役立ちます 植毛 成功(そして、移植についてはこの記事の後半で説明します)。

  • ヒアルロン酸

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、乾燥した頭皮と髪に水分を加えることにより、髪の成長を促進するのに役立ちます。また、髪の毛の直径を大きくするのにも役立ちます。

  • ニコチン酸

ビタミンB3

ニコチン酸、またはナイアシンアミドは、毛包の密度を高め、既存の毛幹の品質を向上させるビタミンB3の一種です。また、人間の髪の毛の主成分であるケラチンの合成を助けます。

Spectral.BRDのもう1つの利点は、比較的使いやすいことです。患部に6〜8滴の美容液を塗り、全体を覆うまでマッサージします。塗布後は洗い流さないでください。あなたはそれを1日2回適用する必要があります。

ミノキシジル(ロゲイン)

ミノキシジル

ミノキシジルについて聞いたことがあるか、一般的に知られているように– ロゲイン 。私たちはあなたが持っていることに賭けています。

高血圧を治療するための薬として最初に導入されました-そして今でもそうです-ミノキシジルは抗過敏症と見なされています 血管拡張剤

標準的な治療オプションや他の薬で血圧を下げることができなかった人々は、ミノキシジルに目を向け、良い結果を経験しました。

しかし、ここにキッカーがあります。ミノキシジルの副作用の1つは、それが髪の成長を引き起こしたことでした。多くの人にとって、それはそれほど悪い副作用ではありませんでした。残りは歴史であり、1988年までに、ミノキシジルは育毛製品として使用するためにFDAによって承認された最初の薬になりました。

ミノキシジルは、髪の成長に関する科学にも裏付けられています。 これです –多くの場合に効果的であることを示します。

ミノキシジルはどのように機能しますか?

奇妙なことに、科学者たちはミノキシジルが髪の成長を促進するためにどのように機能するかを100%確信していません。彼らは、それが毛包の血液循環を刺激するカリウムチャネル開口薬であることを知っています。これにより、より多くの栄養素とホルモンが根に到達できるようになります。

順番に、髪はより太く、より速く成長します。

また、発毛の成長期、つまり発毛を促進する期を延長することによっても機能します。

別の提案は、ミノキシジルが酵素を刺激することによって免疫系と連携することです プロスタグランジンシンターゼ-1 。脱毛は一般的に免疫系と関係があるように見えるので、これは注目に値します。

注目に値する他の何か:ミノキシジルは頭皮と同じように顔の発毛を復活させません。

顔の毛が不足している男性は、頭の毛が抜けている人と同じように「はげかかっている」わけではありません。代わりに、ミノキシジルはあなたの顔にすでに存在する毛包を刺激するように働きます。

ミノキシジルの種類

最高の結果を得るには、顔に使用するか頭皮に使用するかにかかわらず、適切な種類のミノキシジルを選択することが重要です。 2つの主要なタイプはミノキシジルフォームとミノキシジル液体です。

ミノキシジル液

液体はミノキシジルの元の形であり、1日2回塗布することができます。泡よりも安価ですが、乾燥に時間がかかります。

おそらく液体と泡のミノキシジルの最大の違いは、液体に含まれていることです プロピレングリコール 、ミノキシジルの成分を皮膚表面を越えて輸送するのに役立ちます。

また、ミノキシジルが治療が必要なあごひげの領域に均等に分布することを保証します。

キッカーは、プロピレングリコールが一部のユーザーの皮膚を刺激することであり、それは彼らにとって、ミノキシジルフォームをより良い選択肢にします。それにもかかわらず、プロピレングリコールは薬を機能させる上で重要な役割を果たします。

  • 5%ミノキシジルvs. 2%

ミノキシジル液は通常、5%または2%のミノキシジル濃度で提供されます。集中力が強いほど、少なくともほとんどの男性にとって、良い結果を経験する可能性が高くなります。

いくつかの研究は、結果が個人ごとに異なるかもしれないが、5%の濃度がほぼ50%多くの新しい髪の成長をもたらすことを示しています。

  • ミノキシジル液の塗布方法

液体ミノキシジルとフォームミノキシジルはどちらも比較的簡単に塗布できます。

  1. であなたの顔をクレンジングすることから始めます 高品質のクレンザーまたはウォッシュ 、など ウルサメジャーファンタスティックフェイスウォッシュ 。バーソープは皮膚を刺激して乾燥させる可能性があるため、使用を避けてください。
  2. 治療したいあごひげの領域に液体ミノキシジルを適用します。典型的なアプリケーションは1mlの液体であり、溶液に付属のスポイトが量を測定します。
  3. 液体ミノキシジルを顔に約4時間置いて、肌によく吸収されるようにします。寝る前に塗って、適切な時間放置する人もいます。
  4. 提案された期間ミノキシジルをつけたままにした後、水で顔をすすぐか洗ってください。
  5. 保湿剤を使用して、潜在的な乾燥や皮膚の炎症を軽減します。繰り返しますが、液体ミノキシジルに含まれるプロピレングリコールは皮膚を刺激する可能性がありますが、すべての人に当てはまるわけではありません。
  • どのくらいの頻度で液体ミノキシジルを塗布する必要がありますか?

液体ミノキシジルを1日2回、または指示に従って顔とあごひげに塗布する必要があります。結果には時間がかかる場合があり、少なくとも最大6か月かかる場合がありますが、時間の経過とともに、より厚く、パッチの少ないあごひげに気付くはずです。

あごひげの厚みに満足したら、使用をやめることができます。または、ゆっくりと離乳することもできます。プロセス中に若干の脱落が発生する場合があります。

液体ミノキシジルが最良の選択肢であると判断した場合、 カークランドシグネチャーミノキシジル 素晴らしい選択です。これは5%の局所用ソリューションで、2年間の供給で、2つのチャイルドレジスタンスドロッパーアプリケーターが付属しています。

肝心なのは、液体であろうと泡であろうと、一生ミノキシジルを使用する必要がないということです。ただし、あごひげが完全な厚さに達するまで使用を中止しないでください。

ミノキシジルフォーム

ミノキシジルフォームはミノキシジル液体よりも高価ですが、 研究は示しています 太いあごひげを生やすのにも同じように効果的です。また、プロピレングリコールは含まれていません。プロピレングリコールは皮膚に刺激を与える可能性がありますが、液体ほど効果的に皮膚に吸収されない場合があります。

多くのユーザーやレビューアにとって、ミノキシジルフォームは液体と非常によく似た結果をもたらします。どちらが最適かを判断することは、何よりも個人的な好みの問題です。

ロゲインの5%ミノキシジルフォーム 髪の成長を刺激しようとしている男性の間で人気のある選択肢です。それは、毛包の活動と髪のタンパク質の保護を高める働きをします–より厚いあごひげを探す上で重要な要素です。

  • ミノキシジルフォームの塗布方法
  1. バーソープではなく、できれば洗顔またはクレンザーで顔を洗ってください。
  2. 指や手を冷水ですすいでください。手が温かい場合、泡はすぐに溶けてしまうので、手がきれいで涼しいことを確認してください。
  3. 泡を指にかけます。キャップの半分、または約1mlに収まる量を使用してください。
  4. 泡をすべて使い切るまで、あごひげとその下の肌に塗ります。
  5. 終わったら手をよく洗ってください。

ミノキシジルの副作用

ナノキシジルとは異なり、Spectral.BRDの概要で説明したように、ミノキシジルは副作用を引き起こす可能性があります。

たとえば、皮膚の炎症や発赤、体の他の部分での望ましくない発毛、またはより深刻な場合には、異常な体重減少、めまい、足や手の腫れ、胸痛などがあります。

ほとんどのミノキシジルユーザーは、副作用があったとしてもほとんど経験しません。より深刻な反応を経験した場合は、すぐに医師に連絡してください。

2.あごひげ移植:恒久的な解決策

あごひげ移植

一部の男性にとって、完全に厚いあごひげを生やせないことは完全に彼らの手に負えません。それは、彼らが他の男性よりも薄く、斑点のあるあごひげを生やしている遺伝的傾向があり、彼らの父親と祖父がおそらく同じ問題に直面したためです。

だからこそ、特に男性にとって、あごひげの移植は、イライラするだけの斑点のあるあごひげの生涯に代わる実行可能な選択肢です。

要するに、あごひげ移植体の別の部分から髪を取り、それを顔に移植するか、あごひげや口ひげが生えているところならどこにでも移植します。あごひげの移植はまだ比較的新しい手順ですが、全体的な結果は良好です。

そして、「良い」結果とは、完全に自然に見え、不自然ではない、厚くて完全なあごひげを生む結果を意味します。

もう少し深く掘り下げてみましょう。

使い方

手始めに、あなたの顔に移植される髪は通常、頭皮の後ろから来ます。そこでは、髪は体の他の部分の髪よりも顔の毛に最もよく似ています。

2種類のあごひげ移植

あごひげの移植には、毛包単位抽出(FUE)と毛包単位移植(FUT)の2つの主要なタイプがあります。どちらのタイプも、ドナー領域から脱毛する必要があります。

FUEのあごひげ移植では、ドナー領域から個々の髪の毛を1本ずつ取り出し、顔に移植します。これは最も一般的なあごひげ移植手順であり、小さな白い傷だけが残ります(ほとんど目立たない)。

FUT移植では、外科医は顕微鏡解剖プロセスを介してドナー領域から組織の小さなストリップを取ります。ストリップは顔の領域に移植され、外科医はドナー領域の傷口を閉じて、1つの細かい傷跡を残します。

両方の手順には長所と短所があります。

  • FUEの手順では、FUTのように線状の傷跡が残ることはなく、治癒が速くなります。後者は重要です。なぜなら、1つの理由で、患者はより短い時間で通常の活動に戻ることができるからです。
  • FUE手順によって残された傷跡はより広い領域をカバーします。一方、FUT移植によって残されたものよりも検出が困難です。
  • FUTドナーストリップはより多くの髪を収穫します。これにより、最大のあごひげの厚さを簡単に達成できる可能性があります。
  • ほとんどの患者は、FUE処置中に不快感をほとんどまたはまったく報告しません。

詳細については、植毛中のFUEとFUTの手順のビデオ比較をご覧ください。

手術前の準備

移植の専門家は、手順の10日前にアスピリンを含む薬を服用しないように患者にアドバイスします。さらに、患者は移植の3日前に抗炎症薬を服用したりアルコールを飲んだりしないでください。

また、移植前の丸1週間、1日1回ビタミンC錠剤を服用すると、治癒過程を助けることができます。

術後

移植外科医は、手順に従ってドナー領域での感染を防ぐために抗生物質を処方する場合があります。これには、移植後5日間ドナー領域に塗布する抗生物質軟膏が含まれる場合があります。

移植後に脱毛に気付くかもしれませんが、パニックになる理由はありません。代わりに、それはプロセスの自然な部分です。 3か月までに、顔の毛の太さと量が著しく改善することに気付くはずです。

また、手術後5日間は、移植部位をできるだけ乾いた状態に保つ必要があります。

副作用

顔の植毛に関連するいくつかの副作用がありますが、深刻なものは何もありません。それらには以下が含まれます:

  • ドナー領域の腫れ
  • 軽度のあざ
  • 内方発育毛
  • 発赤
  • ドナーサイトとレシピエントサイトでの感度の向上

顔面移植患者は通常、移植後1週間から10日以内に剃毛を再開します。

あごひげ移植を受けることの利点

すでに1つの利点について説明しました。つまり、あごひげを移植すると、遺伝的に斑点のあるあごひげや薄いあごひげを生やしている男性が完全なあごひげを生やせるようになります。他にも利点があります。

  • 特に熟練した外科医とクリニックが移植を担当している場合は、リアルで自然に見えるあごひげを生やします。
  • あなたはあなたが望むひげのスタイルを選択し、それに応じて手順に従うようにすることができます。
  • 必要に応じて、眉毛やもみあげに髪を移植することもできます。

あごひげ移植の不利な点

あごひげ移植を受けることの主な欠点は、その費用です。

移植によって予算が圧迫されるという事実を回避することはできません。診療所の質や外科医の才能や経験によっては、7,000ドル以上、さらには最大15,000ドルかかる場合があります。

移植を喜んで行うクリニックは、より少ない、時にははるかに少ない費用でいつでも見つけることができますが、そこで手術を受けた男性のレビューを読みながら、それらを徹底的に評価するようにしてください。

一部のクリニックでは、移植が完了するまでに複数のセッションが必要になる場合があるため、セッションごとに課金されます。他の人は、総費用が移植片の数に移植片あたりの価格を掛けたものに等しい移植片ごとに請求するかもしれません。

一部の外科医は、あごひげをより豊かで厚みのある外観にするために、移植片ごとにより多くの毛を使用または必要とする場合があります。

考慮すべきもう一つの要因は、いくつかのクリニックは、手順が行われる前に患者と会うために診察料を請求することです。診察料は300ドルにもなる場合がありますが、多くの場合それ以下です。

あごひげ移植のもう1つの小さな欠点は、髪の毛が後頭部から来るため、合わせるのが難しい場合があることです。頭の毛の構造は、既存のあごひげの毛とは少し異なります。これにより、一致が難しくなる可能性もあります。

3.あごひげの成長を促進するためのサプリメントの摂取

あごひげの成長を促進するためのサプリメントの摂取

バランスの取れた食事については、ひげの成長を刺激するためのもう1つの重要な要素ですが、適切な量のビタミンと栄養素を摂取することがひげの成長のヒントの1つであるため、少し後で説明します。

結果は人によって異なる場合がありますが、ビタミンサプリメントはあごひげの成長過程に役立ちます。彼らはあなたのあごひげを厚く見せ、食事で十分な量のビタミンを摂取していない男性よりも早く成長するのを助けることができます。

サプリメントもそれらの斑点を埋めるのに役立つかもしれません。それらは実際に機能しますか?まあ、彼らを裏付ける信頼できる科学はあまりありませんが、それは彼らが斑点のある顔の毛にいくつかの利点を提供しないという意味ではありません。

次のような研究があります これです 、のようなサプリメントを取ることを示しています VitaBeard 少なくとも一部の参加者では、顔の毛の成長を改善します。

銅、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB、鉄、ビタミンD、ビタミンEなどのビタミンはすべて、顔と頭皮の両方で太い髪を育てるのに役立つ可能性があります。

さらに、ビタミンDが休眠中の毛包を活性化するのに役立つ一方で、Bビタミンも髪を強化し、コンディショニングするといういくつかの証拠があります。

ビタミンB群の中で、ビオチンはおそらく顔の毛の成長にとって最も重要なものです。ビオチンは、髪と爪の構造的基盤を提供するタンパク質であるケラチンの生成を劇的に促進します。

研究はまた、ビオチンの欠乏が部分的に髪を細くもろくすることによって髪の成長を遅らせることができることを示しています。

ビオチンは卵、肉、バナナ、マメ科植物などの食品に含まれていますが、経口サプリメントとして摂取することは、希望する結果を得る、または少なくとも適切な量のビオチンを確実に摂取するための最良の方法です。髪の成長を促進します。

適切な量​​のビオチンはどれくらいですか?ある学派は、あごひげや髪の成長に影響を与えるために、食事には5,000〜10,000mcgのビオチンを含めるべきだと言っています。

ビオチンは水溶性で、排尿時に余分なものが取り除かれ、さらに副作用がありません。

それでも、サプリメントやビオチンの追加投与を行う前に、必ず最初に医師に相談する必要があります。

4.ひげオイル:魔法のエリクサー

あごひげオイル

自尊心のあるひげを生やした人は、 あごひげオイル 彼の手入れの武器で。簡単に言えば、あごひげオイルには、あごひげの厚みを増したいかどうかに関係なく、毎日のグルーミングレジメンに含めないほど多くの利点があります。

あごひげオイルとは何ですか?一般的に、それは エッセンシャル あごひげや肌のリーブインコンディショナーとして機能するキャリアオイル。

あごひげを生やすプロセスの早い段階でオイルを使い始め、あごひげを剃るまで使い続けることができます(これはお勧めしませんが、気を付けてください)。

あごひげオイルの多くは何ですか利点?外観は次のとおりです。

  • あごひげオイルは、特に新しいあごひげを生やした初期の数週間に、多くの男性が経験するかゆみを軽減します。
  • あごひげを柔らかくして扱いやすくします。
  • それはまた、斑状の成長につながる可能性のある問題を癒しながら、あごひげの下の皮膚が繁栄するのを助けます。
  • あごひげオイルは、フケに相当する顔の毛である「あごひげ」を取り除くのに役立ちます。
  • あごひげオイルは、あごひげの全体的な外観を向上させるのに役立ちます。

しかし、もっと適切な質問について話し合いましょう。あごひげオイルはあごひげの成長を助け、より厚いあごひげを作るのに役立ちますか?

答えは、いいえ、技術的にではありません。それ自体は、あごひげの成長速度を変えないからです。しかし、それはあごひげが繁栄するのを助ける条件を作り出すのを助けることができ、それはひいてはより厚いあごひげにつながる可能性があります。

あごひげオイルは、あごひげの毛包が栄養を与えて成長するのを妨げる症状や問題を治療します。

高品質のあごひげオイルを求めているなら、チェックしてください 正直なアーミッシュのクラシックビアードオイル 。髪と肌の健康を改善する7つの重要なオイルが含まれています。

5.成長する時間を与えて、より厚いあごひげを成長させます

成長する時間を与えることによって、より厚いあごひげを成長させます

あなたのあごひげが成長するのに時間がかかるという事実はかなり明白に思えます。もちろん、一部の男性は他の男性よりも早く顔の毛を生やします。これは遺伝的なことですが、「時間を与える」には少しの忍耐が必要です。おそらくあなたが思っているよりも忍耐力があります。

4週間のルールと、それがより厚いあごひげを育てる方法にどのように適用されるかについて、少し時間をかけて話しましょう。要するに、あなたは時間をひげの成長に関して親しい同盟国(おそらくあなたの最も近い同盟国)と見なし、家で自然にひげを成長させる必要があります。

そして、それはこれに帰着します:多くの男性は、実際にはそうではないのに、彼らのあごひげは斑状であると思います。代わりに、彼らはあなたの頬にあごひげを生やすのに十分な時間を与えていないかもしれません。

だからこそ、誇りに思うことができる厚くて甘美なあごひげを育てるには、少なくとも4週間は自分自身に与える必要があります。あごひげを4週間成長させずに、あごひげの状態を評価しないでください。

多くの男性は、数週間の成長の後、あごひげがぎくしゃくしたり、斑点があったりするため、タオルを投げてかみそりを脱ぎたいという誘惑を経験します。しないでください。

厚いあごひげを生やすには、キラーボディを開発したり、高度な学位を取得したりするのと同じ種類の取り組みが必要です。そしてそれは、規律を必要とする他の多くのもののように、時間的に同じ種類のコミットメントでさえありません。

重要なのは、途中で避けられないバンプに対抗しても、コースを維持する必要があるということです。

4週間を詳しく見てみましょう。

1週目

これまであごひげを生やしたことがない場合、またはあごひげを生やしたことがある場合でも、最初の週は「奇妙な」週です。それらの初心者のウィスカーはあなたの顔に奇妙に感じ、少し奇妙にさえ見えます。

あなたはまた恐ろしいことを経験し始めるかもしれません あごひげのかゆみ 髭の素晴らしさへのあなたの行進のこのオープニングステージの間に。あごひげのかゆみの影響と、それが多くの男性がプロジェクトを完全に廃棄することを決定した理由を却下しないでください。しかし、あなたの立場を維持してください。

あごひげのかゆみは、成長サイクルの最初の週が良い時期であるもう一つの理由です あごひげオイルを塗る 。あごひげオイルは、あごひげの見た目と肌触りを健康にし、下の肌に多くの利点をもたらしますが、あごひげのかゆみを抑えるのにも役立ちます。

2週目

あごひげの成長の2週目は、あごひげの形をよりよく理解できるようになります。おそらく、成長に伴って厚い部分とまばらな部分があり、斑点に気付くでしょうが、どのひげのスタイルが自分の顔に最も適しているかを知っているかもしれません。

この段階ではまだ成長に集中したいので、あごひげの端を整えたり、抜け毛などを取り除いてきれいにしたりする衝動に抵抗してください。この段階で成長サプリメントの使用を開始することをお勧めします。上手。

3週目

成長の3週目までに、あなたはその厄介なあごひげのかゆみからほとんど解放されるはずです。また、顔の毛のパッチがどのように形になり、本物のあごひげのように見え始めているかに本当に気付くでしょう。

あなたは始めることができます あごひげの端をトリミングします この段階では、船外に出て、維持する予定の髪の毛を切り取らないでください。必要に応じて、高品質でひげを磨き始めることができますあごひげブラシタスクのために意図された-特定の方法で嘘をつくために髪のトレーニングを開始します。

4週目

あなたはあなたのあごひげの成長の旅のこの時点で背中をたっぷりとたたくに値します。あなたはまだあなたが望む最も完全で最も厚いあごひげを持っていないかもしれません、しかしあなたは気が近づいています。

あごひげの最終的な形がはっきりとわかり、本格的にあごひげを整えることができます。

おめでとうございます!

6.ダイエット

健康的な食事を維持する

健康的な食生活を維持することの重要性は軽視できません。あなたは病気のリスクを減らすことができます、それはあなたが適切な体重を維持するのを助けます、それはあなたのエネルギーレベルと心の状態を改善することさえできます。

そしてそれはあなたがより厚いあごひげを育てるのを助けることができます。

先ほどお話ししたサプリメントは、より厚く、パッチの少ないあごひげを育てるのに役立ちます。しかし、健康的な食事は、適切な量のビタミンと栄養素を確実に摂取できるようにします。

ビタミンは、あなたが前進するにつれて、より厚く、より健康的なあごひげの成長をサポートします。これはあなたが望む結果です。

健康的な食事をとることの多くの利点の1つは、さまざまな食品から選択できることです。つまり、必要なビタミンや栄養素を摂取するために同じものを何度も食べる必要はありません。

健康的であるという理由だけで何かを食べることを強いられることなく、さまざまな食べ物、料理、レシピを試すことができます。

食べ物が健康であるほど味が悪いという古いことわざがありますが、それは真実からはほど遠いものです。あなたはしなければならないかもしれません ジャンクフードから離れる おいしいと思いますが、それはあなたが当たり障りのない食事をするために永遠に呪われているという意味ではありません。

もう1つ、健康的な食品を食べる男性は、そうでない男性よりも体重が減り、当然のことながら、健康的な体重を維持しやすくなります。しかし、体重を減らすと、顔の毛の成長に大きな影響を与える男性ホルモンであるテストステロンが増加します。

パッチなしで完全なあごひげを生やすのに役立ついくつかの種類の食品を見てみましょう。

ビタミンAとベータAカロチンの食品

これらの2つのビタミンは皮膚組織の修復を助け、それが今度はより良い髪の成長につながります。にんじん、卵黄、ケール、ほうれん草、さつまいもなどの食品に含まれています。

たんぱく質が豊富な食品

タンパク質は髪の成長に不可欠です。なぜなら、髪はケラチン(アミノ酸を含むタンパク質の一種)で構成されているからです。あなたの食事はケラチンの最良の供給源であり、魚、赤身の肉、卵、鶏肉、米、豆、豆類などの食品に含まれています。

ビタミンCとEを含む食品

ビタミンCとEは、髪の毛を滑らかにし、潤いを与える天然オイルである皮脂の生成を促進するため、あごひげの成長、および一般的な髪の成長にとって重要です。

CとEを含む食品には、柑橘系の果物、ピーマン、ブロッコリー、アーモンド、ピーナッツバター、ほうれん草、マンゴー、ヒマワリの種が含まれます。

オメガ3脂肪酸

このタイプの脂肪は、顔の毛の成長を含む私たちの全体的な成長に不可欠です。オメガ3脂肪は、あごひげが乾燥してもろくなるのを防ぐのに役立つ細胞膜も保護します。

オメガ3脂肪酸は、サケ(およびその他の「脂肪の多い」魚)だけでなく、クルミや亜麻仁油にも含まれています。

ビタミンB6、B12、ビオチンを含む食品

ビタミンB6、B12、およびビオチンは、髪の毛と新しい皮膚細胞の成長を促進します。さらに、ビタミンBは体がタンパク質を合成するのを助けます。そして、タンパク質が髪の成長にとってどれほど重要であるかについてはすでに説明しました。

魚、鶏肉、ナッツ、玄米、卵、オートミール、小麦胚芽などの食品には、健康的な量のビタミンB6、B12、ビオチンが含まれています。

もう一つの重要なダイエットのヒントは、たくさんの水を飲むことです。適切な水分補給を維持することは、あごひげの下の皮膚を健康に保ち、水分を補給するなど、さまざまな理由から重要です。

あなたは毎日どのくらいの水を飲むべきですか?それはあなたの活動レベルやあなたが住んでいる気候のタイプを含むいくつかの要因に依存します。しかし、それは 推奨 男性は毎日合計13杯の水(約3リットル)を飲みます。

7.運動とあごひげの成長に対するその利点

運動とあごひげの成長に対するその利点

一貫して運動する必要がある理由はたくさんありますが、そのほとんどは今までに聞いたことがあると思います。しかし、運動がより厚く、より健康的なあごひげを育てるのに役立つことを知らなかったかもしれません。方法は次のとおりです。

  • 運動は血流を改善し、毛包の成長を刺激するのに役立ちます。
  • 運動はテストステロンを増加させ、それがひげの成長を引き起こす可能性があります。
  • 運動は新陳代謝を高め、髪の成長を促進します。
  • 運動はあなたの血液循環率を高めます。血液循環の改善は、ビタミンと栄養素がより効果的に毛包に到達することを意味し、それが今度は髪の成長を刺激します。
  • 体重を減らすことは、テストステロンを高めるのにも役立ちます。それはワンツーパンチのようなもので、テストステロンを運動させてブーストし、運動のために体重を減らし、テストステロンを再びブーストします。

どんな形の運動も役に立ちますが、ウェイトリフティングや 高強度インターバルトレーニング(HIIT) あなたのテストステロンにターボチャージャーを与えるのを手伝ってください。ウエイトトレーニングは、主要な筋肉グループ、つまり脚、背中、胸に集中できます。

あごひげの成長過程で運動が役立つもう1つの方法は、発汗を引き起こすことです。発汗は、汚れ、汚れ、余分な油分を肌の毛穴から押し出します。毛穴や毛包が詰まっていると、あごひげがきちんと伸びません。

運動プログラムを選択するための最も重要な要素の1つは、好きなルーチンを見つけてそれを守ることです。あなたは自分自身をプッシュしたいのですが、それは中世の拷問のように感じるべきではありません。あなたのライフスタイルに合った、そしてあなたが楽しいと思う計画を作成し、それに固執してください。

8.ストレスを減らす

ストレスを減らします

ストレスが多すぎると、心、体、髪にダメージを与える可能性があります。それはあなたの毛包へのビタミンの流れを制限することができます、そして脱毛は、多くの専門家によると、 ストレスに対する正常な反応

良いニュースは、運動、瞑想、あるいは忙しい日に必要な休憩を取るなど、ストレスを軽減する活動がたくさんあることです。生産性が向上し、頭がはっきりし、混乱が少なくなります。

9.もっと休む

もっと休む

ぐっすり眠るようなものはありません。また、悪い夜の睡眠に勝るものはありません。

私たちのほとんどは、私たちが正しく眠らないときの気持ちを知っています:眠気、集中力の低下、生産性の低下。それはあなたのあごひげにも何の恩恵も与えていません。

睡眠不足が体に及ぼす多くの悪影響の中には、テストステロンが減少することがあります。以前に説明したように、テストステロンの減少は、顔の毛の成長に影響を与える可能性があります。

によって公開された研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 研究参加者が1泊あたり5時間以内の睡眠しか取れなかった、1週間分の睡眠不足により、日中のテストステロンレベルが10〜15%低下したと述べています。

通常の老化プロセス中にテストステロンが1〜2%しか減少しないことを考えると、この数値は重要です。

睡眠不足はまたあなたのストレスレベルを上げます、そしてストレスはあなたのあごひげの成長に悪影響を与えることができるもう一つのことです。

したがって、毎晩7〜9時間の睡眠をとってください。心と体に好意を示すだけでなく、あごひげのむらが少なくなることにも気付くでしょう。

10.ホルモン療法によってより厚いあごひげを作る

ホルモン療法でより厚いあごひげを作る

あごひげの成長におけるテストステロンの役割についてはすでに説明しましたが、繰り返す価値があります。要するに、男性の顔の毛の成長の欠如に関する原因の1つは、テストステロンの欠乏です。テストステロンは、あごひげの成長を促進します。

テストステロンのレベルが頻繁にあることに注意することも重要です 年齢とともに減少する 。年をとるほど、あなたが望む厚くて完全なあごひげを育てて維持するのが難しくなる可能性があります。

そのすべてが私たちを導きますホルモン療法。ホルモン療法は、あごひげがむらがある場合や、若くても年をとっていても、好みに合わない場合のもう1つの選択肢です。

テストステロン補充療法としても知られているホルモン療法は、薄さや斑点の根本的な原因が男性ホルモンの欠乏である場合、顔の毛を元に戻すのに役立ちます。

治療法は、注射、錠剤またはカプセル、ホルモンクリームなど、さまざまな形で投与されます。

テストステロンのレベルが不自然に低い男性はホルモン療法の恩恵を受ける可能性がありますが、年齢が原因でテストステロンの低下を経験する男性にとってそれが有益かどうかについてはまだ審査員が判断していません。

ホルモン療法にはリスクがないわけではないことに注意することが重要です。軽度の副作用には、体液貯留、ニキビ、排尿の増加などがあります。

より深刻なリスクには、コレステロール値の上昇、睡眠時無呼吸の悪化、精子数の減少、不妊症、および赤血球数の増加が含まれます。

11.マイクロニードリングとあごひげの成長

マイクロニードリングとあごひげの成長

小さな針を顔に巻き付けるというアイデアは、しわが寄る価値があるように見えるかもしれませんが、それはあなたがより太く、より健康的に見えるあごひげを育てるのを助けることができます。

マイクロニードリングは、顔の毛の成長を刺激するためのもう1つの優れたオプションとして最近登場しました。これには、数百本の針で顔を刺すことが含まれます。ただし、ほとんどのユーザーはプロセスに問題はないと言っているので、心配する必要はありません。

針は、あごひげ、特にその下の皮膚に適用するローラーに接続されています。少し奇妙に聞こえますが、栄養素とホルモンが豊富な血液を皮膚に引き付けることによって機能します。

また、顔の循環を促進し、瘢痕組織やしわを減らすのに役立ちます。

針を顔に転がすと、皮膚に小さな穴ができます。体はその「ダメージ」を認識し、治癒過程を開始します。前述のように、血液循環が改善され、より多くのホルモンが豊富な血液が患部に流れ込みます。

言い換えれば、修復プロセスは、顔の毛が成長できるより健康的な基盤を作成するのに役立ちます。

マイクロニードルを使用すると、少なくともこれによれば、幹細胞成長因子の活性化にも役立ちます 2013年の研究 。さらに、この研究は、ミノキシジル治療と組み合わせてマイクロニードルローラーを使用すると、あごひげの成長を開始できることを示唆しています。

ミノキシジルとマイクロニードル治療を組み合わせるには、代わりにマイクロニードルローラーを使用する1日を除いて、ミノキシジルを1日2回使用し続けます。ミノキシジルを塗布する前に、最新のマイクロニードルセッションから24時間待つ必要があります。

マイクロニードルで覚えておくべき他のいくつかの事柄は次のとおりです。

  • 治療を効果的にするために多くの圧力をかける必要はありません。少しの痛みや不快感を感じないからといって、針が機能していないことを意味するわけではありません。針はまだ皮膚の表面に穴を開けるからです。
  • 針の材質には、チタンとステンレスの2種類があります。一般的に、チタン針はもう少しコストがかかりますが、より効果的で耐久性があるように思われるため、長期的な投資を改善できます。
  • 針の数が多いローラーが必ずしも優れているとは限りません。針の数が少ないローラーでも同じ効果があり、一般的に肌にやさしいです。
  • ニキビがある場合は、マイクロニードルローラーを使用しないでください。ニキビが広がり、問題が悪化する可能性があります。
  • また、乾癬や湿疹のある男性はマイクロニードルを使用しないことをお勧めします。

マイクロニードリングには潜在的な副作用がありますが、通常は軽度です。それらには、あざ、感染、出血、および瘢痕組織の形成が含まれる場合があります。しかし、これらの副作用を経験する可能性は低いです。

利用可能な多くの高品質のマイクロニードルデバイスがあります。 StimuROLLERフェイス DSラボラトリーズによる。

12.あごひげ染料を使用してあごひげの外観を向上させる

あごひげ染料を使用してあごひげの外観を向上させる

OK、そう あごひげ染料 太いあごひげを生やすことはできませんが、あごひげを作ることはできます現れるより厚い。明るい色のあごひげを生やした男性に最適です。多くの男性は、あごひげ染料を適切に塗布すると、あごひげがより丈夫に見えると示唆しています。

一般に、濃いひげは厚く見える傾向がありますが、顔の1平方センチメートルあたりの毛の数を表すひげの密度とは関係ありません。

確かに、あごひげの染料は、より厚いあごひげを作ることに関しては少し煙と鏡ですが、それを着色することによってあなたのあごひげをより健康でより豊かに見せることができるなら、それを試してみませんか?

私たちのお気に入りのあごひげ染料の中には Godefroyのプロフェッショナルティントキット 。あごひげ、口ひげ、もみあげ、こめかみなどに使用できます。20個のシングルアプリケーションの事前測定カプセルが特徴です。

結論

より厚いあごひげを求める人間の探求は、やりがいがあり、やりがいがあります。時間がかかるかもしれませんが、メリットはたくさんあります。

おそらく最大の課題は、最良の結果をもたらす方法を選択することです。私たちが提供するヒントがお役に立てて参考になることを願っています。私たちは、あなたがいつも望んでいた種類のあごひげを育てるのに役立つものを見つけると確信しています。

皆様からのご意見もお待ちしております。より厚いあごひげを育てるのにどのような方法を使用しましたか?どのような結果を経験しましたか?いつもコメントをお待ちしております。


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